La prostate est une petite glande qui est directement en dessous de la vessie chez les hommes et fait partie du système reproducteur. Dans la plupart des cas, le cancer de cette glande progresse lentement et reste souvent sans symptôme au début. Les facteurs de risque tels que l’âge, la précharge de la famille et la prédisposition génétique jouent un rôle central dans le développement de la maladie. Mais en plus de ces facteurs non créables, il existe également des facteurs de style de vie qui influencent le risque.
Mouvement et son influence sur le risque de cancer de la prostate
De nombreuses études montrent que l’activité physique peut réduire le risque de développer un cancer de la prostate. Le mouvement régulier conduit à une variété d’effets positifs sur le corps qui réduisent le risque de cancer:
Régulation hormonale:
Le mouvement aide à réguler les niveaux de testostérone et d’autres hormones liées au risque de cancer de la prostate. Des niveaux de testostérone trop élevés peuvent favoriser la croissance tumorale, donc un équilibre hormonal équilibré est important.
Renforcer le Système immunitaire:
Le sport renforce le système immunitaire, qui joue un rôle central dans la détection et le combat des cellules cancéreuses. Un fort système immunitaire peut reconnaître et éliminer les cellules cancéreuses potentielles à un stade précoce.
Amélioration de la circulation sanguine:
Le mouvement régulier améliore la circulation sanguine, ce qui garantit une meilleure alimentation des tissus en oxygène et en nutriments. Cela peut inhiber la croissance des cellules anormales dans la prostate.
Contrôle du poids et tissu adipeux:
Le surpoids, en particulier la graisse du ventre, est directement lié à un risque plus élevé de formes agressives de cancer de la prostate. Le tissu adipeux produit des facteurs inflammatoires et des hormones qui peuvent favoriser la croissance des tumeurs. Le mouvement aide à maintenir un poids santé et à réduire la teneur en matières grasses dans le corps, ce qui réduit également le risque de cancer.
Quels types de mouvement aident
Tous les types de mouvements n’ont pas un égal au risque de cancer de la prostate. Il y a des indications que les mouvements modérés et l’activité physique intensive sont utiles, mais la combinaison d’endurance et d’entraînement en force offre les plus grands avantages.
Formation Aerobes:
L’entraînement régulier d’endurance tel que le jogging, la natation, le vélo ou la marche rapidement est particulièrement efficace. Des études suggèrent que les hommes qui conduisent des sports d’endurance au moins 3 à 5 heures par semaine ont un risque moindre de développer un cancer de la prostate.
Entraînement en force:
En plus de l’entraînement en endurance, l’entraînement en force est également important car il aide à construire la masse musculaire et à réduire les graisses. La masse musculaire contribue à la meilleure régulation de l’insuline et d’autres processus métaboliques qui peuvent influencer la croissance du cancer.
Activité modérée dans la vie quotidienne:
Un mouvement modéré dans la vie quotidienne tel que le jardinage, les escaliers de marche ou d’escalade plus longs a également des effets positifs sur la santé et peut réduire le risque.
Mais cela apporte-t-il vraiment un effet démontrable sur la réduction du développement du cancer de la prostate? Selon une étude publiée en janvier 2024, dans laquelle 57 000 hommes ont été inclus, il y avait un risque de pour cent (570 hommes) pour développer un cancer de la prostate depuis plus de sept ans. Dans le même temps, il a été prouvé que chez les hommes, chez lesquels la performance cardio-issue a augmenté d’au moins trois pour cent, il y avait un risque réduit de 40% de développer un cancer de la prostate.
En plus du mouvement, d’autres aspects d’un mode de vie sain jouent également un rôle dans la prévention du cancer de la prostate.
Une alimentation saine et équilibrée peut également réduire le risque de cancer de la prostate. Une nutrition des légumes, des fruits, des grains entiers et des graisses saines telles que les acides gras oméga-3 (par exemple du poisson) est particulièrement utile. L’offre d’antioxydants est également positive. Les tomates, par exemple, sont riches en lycopine. Le thé vert contient également des antioxydants qui peuvent également inhiber la croissance du cancer. Une autre astuce consiste à éviter la viande rouge et la graisse. La consommation de viande rouge et de graisses saturées est liée à un risque plus élevé de cancer de la prostate. Un régime alimentaire à base de plante et l’absence d’aliments fortement transformés peuvent également aider à réduire le risque.
Bien sûr, il fait également partie d’un mode de vie sain à faire sans habitudes nocives telles que le tabagisme et une consommation excessive d’alcool, qui est connue pour augmenter le risque de cancer. Enfin, le stress chronique et le manque de sommeil qui influencent négativement le système immunitaire et l’équilibre hormonal.
Le rôle de la génétique et de la prévention
Malgré un mode de vie sain, la prédisposition génétique peut jouer un rôle dans le développement du cancer de la prostate. Les hommes dont les proches parents (père, frère) ont un cancer de la prostate ont un risque plus élevé de se développer. Cependant, un mode de vie sain et des examens préventifs réguliers peuvent atténuer ce risque et permettre une détection précoce.
À la personne
Professeur Dr. Manfred Zehender est directeur médical du Max Grundig Klinik et l’un des principaux spécialistes du cœur en Allemagne.
