Si les couples veulent un bébé, mais que le test de grossesse reste négatif en permanence, les troubles se propagent souvent. Mais ne vous inquiétez pas: même avec des couples en bonne santé, cela peut prendre jusqu’à un an pour que le désir d’avoir des enfants se réalise. Afin que vous puissiez augmenter vos chances d’un bébé:
Une alimentation saine crée de bonnes conditions
Un aliment varié et riche en vitamines garantit que tous les nutriments importants sont disponibles pour la croissance du bébé. Mangez beaucoup de fruits et légumes de différentes variétés et fibres. Évitez les cigarettes car le tabagisme prive les vitamines essentielles du corps. L’alcool et les graisses sans valeur nutritionnelle sont également tabous, car votre poids joue un rôle important dans votre demande de bébé. Les femmes en surpoids ont moins de chances de tomber enceinte. Il en va de même pour les femmes trop minces: s’il y a un manque de nutriments et d’origine, votre corps ne peut pas fournir un deuxième organisme. La grossesse est manquante.
Micronutriments: c’est ainsi que les préparatifs aident
L’acide folique de la vitamine B est particulièrement important pour le développement sain d’un bébé dans l’utérus. L’approvisionnement adéquat d’acide folique réduit manifestement le risque que les bébés naissent avec des malformations telles qu’un dos ouvert (spina bifida). Pour cette raison, la Société allemande pour la nutrition (DGE) recommande aux femmes de consommer 400 µg de Falate chaque jour.
Bien que les aliments tels que les épinards, les pois ou les cerises aigres contiennent de nombreux plis – afin de couvrir sûrement le besoin accru de cette « vitamine de vie », la préparation contenant du folate tel que Elecit® Gynvital est logique. Commencez un mois avant de vous passer de la contraception, car il faut un certain temps pour construire le niveau populaire requis dans le corps.
Prendre du zinc peut également vous aider à vous enceir plus rapidement, car ce micronutriment soutient le développement de cellules d’oeufs fécondables. Elecit® gynvital contient 10 mg de zinc.
Le sport la rend apte à la grossesse
Le sport réduit le stress, augmente bien et le maintient en forme – trois points importants plus si vous voulez tomber enceinte. Cependant, cela ne devrait pas être un entraînement épuisant. Faire du vélo, de la natation ou de la marche: 30 minutes de mouvement par jour – idéalement dans l’air frais – métabolisme robuste et circulation sanguine et renforcer cela
système immunitaire
. Vous devez également conserver un programme sportif modéré lorsqu’il a fonctionné avec le bébé bosse: après tout, il est également utile pour la naissance d’avoir une certaine forme physique et une certaine forme physique. Des études ont montré que les femmes sportives ont besoin de moins de analgésiques que les femmes enceintes non formées pendant l’accouchement.
Le bien-être est bon pour l’âme – et est donc bénéfique pour la grossesse. La relaxation dans le sauna ou dans le tourbillon doit être appréciée avec prudence. Si le corps surchauffe, cela rend la conception difficile et les germes se cachent souvent dans l’eau chaude.
Hygiène: Quels agents pathogènes pourraient nuire au bébé?
L’hygiène, en particulier dans la cuisine et sur les toilettes, est un must si vous voulez avoir des enfants, car les germes dangereux affaiblissent votre corps. Lavez soigneusement les fruits et légumes avant de manger. Sur la terre, l’agent pathogène peut se cacher la toxoplasmose, ce qui provoque de graves dommages à l’endroit à naître. Vous devez donc toujours porter des gants dans le jardinage.
Les propriétaires de chats sont particulièrement à risque de toxoplasmose: les animaux peuvent – même s’ils semblent en bonne santé eux-mêmes – transmettent l’agent pathogène. Alors laissez le nettoyage du chat bronzé aux autres. Soit dit en passant: de nombreuses personnes ont subi une infection à la toxoplasmose sans préavis. Faites donc un test sanguin avec votre médecin. Si vous portez déjà des anticorps, vous et votre bébé n’ont rien à craindre.
Un dernier conseil: réduisez le stress quotidien et ne vous mettez pas sous pression avec votre demande de bébé. Si vous êtes détendu et équilibré, augmentez vos chances de garder un bébé dans vos bras.
