Comment le sport et le mouvement ordinaires utilisent notre corps et notre santé, il y a certainement un accord. De nombreuses études se sont souvent suffisamment prouvées et comment le sport aide à éviter les maladies. Cependant, ces études étaient généralement réalisées dans la population générale.
J’ai trouvé une étude actuelle de l’Université néerlandaise de Radboud à Nijmegen particulièrement intéressante. Elle s’est concentrée sur les personnes souffrant d’une tension artérielle accrue, d’un cholestérol élevé et / ou d’un diabète. Et les résultats vous font remarquer.
Plus de mouvement réduit considérablement le risque de décès
L’étude a inclus les données de près de 90 000 personnes. Ils ont tous été soumis à un examen physique et ont dû remplir des questionnaires sur leurs antécédents médicaux ainsi que leur style de vie et le sport éventuellement exploité. Après quatre ans, le processus complet a été répété et les sujets de test ont ensuite été accompagnés sur sept autres ans.
Au début de l’étude, un peu plus de 20% de tous les participants ont souffert d’hypertension artérielle, de cholestérol élevé et / ou de diabète. L’âge moyen dans ce groupe était de 55 ans. Après quatre ans, il a été démontré que ceux de ce groupe qui avaient augmenté leurs activités sportives modérément voire significativement subissent une maladie cardiovasculaire grave d’environ un tiers. Le taux de mortalité était également inférieur à environ 30% par rapport aux non-athlètes.
Sans sport, le risque augmente
Dans le même temps, les scientifiques des Pays-Bas ont pu montrer dans le cadre de l’étude que les personnes en bonne santé ne tiennent pas compte considérablement sans activités sportives. L’évaluation des environ 70 000 sujets qui n’ont souffert d’aucune maladie antérieure: le risque de maladie cardiovasculaire ou même de décès a augmenté par ceux de ce groupe qui ont réduit leurs activités sportives pendant la période d’examen.
Qu’en apprenons-nous? Encore une fois, cette enquête confirme que le sport et l’exercice à tous les âges et dans presque toutes les santé sont bons, corrects et importants.
Soit dit en passant, les directives européennes recommandent au moins 150 minutes d’exercice physique modéré ou 75 minutes d’activité aérobie intensive par semaine.
Cependant, si vous souffrez d’une maladie précédente grave, vous ne semblez pas trop au début. Dans ce cas, vous devriez certainement coordonner avec votre médecin. Il se fera un plaisir de vous fournir des informations sur le sport pour vous et l’intensité que vous commencez idéalement.
Commencez lentement et rappelez-vous toujours: chaque mouvement est meilleur que pas de mouvement.
À la personne
Dr. Dr. Med. Curt Diehm est l’un des principaux médecins du sud-ouest de l’Allemagne, il est l’auteur de nombreux livres spécialisés et patients et président de longue date de la Société allemande pour la médecine vasculaire. En tant que directeur médical, il a dirigé la célèbre clinique Max Grundig à Bühl depuis le milieu de 2014. Tous les articles de cette série à lire sur www.max-grundig-klinik.de.
