ACDM - Association Canadienne des Massothérapeutes et Autres thérapeutes en Médecines Alternatives
BIEN SE NOURRIR COMMENCE TRÈS TÔT...
par Annie Cloutier Ph.D.
Microbiologiste, Neurophysiologiste
Mettre un enfant au monde est sans doutes, un événement très extraordinaire dans la vie d'une femme. Sommes-nous suffisamment informé de tout ce qu'il faut faire pour s'assurer d'une grossesse saine pour nous et notre bébé? Une bonne alimentation joue un très grand rôle dans le déroulement d'une grossesse. Toutes les femmes devraient y apporter une attention particulière. Cela est tout aussi vrai pour les habitudes de vie.
Une femme enceinte ne doit pas se permettre de manger n'importe quoi! Il est faux de dire que la femme enceinte doit manger pour deux. En fait, elle doit manger pour une personne tout en se nourrissant pour deux! L'apport en calorie doit effectivement être augmenté quelque peu (200 à 300 calories de plus par jour), mais il faut tout de même qu'elle contrôle son alimentation. Les calories ne doivent pas être prises n'importe où. Par ailleurs, il ne faut pas tomber dans l'autre extrême et bannir les aliments contenants, par exemple, des glucides et des corps gras. Les corps gras sont essentiels pour que la femme puissent faire ses réserves et les glucides représentent la majorité de la nourriture du bébé dans le ventre de sa maman. Ainsi, la nutrition de la future mère va grandement influencer le développement du fœtus, d'autant plus que toute sa croissance est basée sur le bon fonctionnement du corps de la femme enceinte.
L'apport suffisant en vitamines et minéraux contribue à un régime alimentaire sain. L'acide folique, le fer, le calcium et les acides gras essentiels nécessitent une attention particulière étant donné leurs implications dans la bonne formation du fœtus. De la même façon, une considération devra être portée aux substances pouvant interférer négativement (par exemple: l'alcool, le tabac et les médicaments) avec le développement normal du bébé. À tout moment de la vie, surtout au cours d'une grossesse, il est primordial de faire attention tant à ce que l'on ingère qu'aux habitudes à adopter.
Les bonnes habitudes alimentaires ne doivent pas s'arrêter avec l'accouchement. Elles doivent être maintenues par la mère et inculquée très tôt à son enfant. Il va sans dire que de bien nourrir son bébé peut sembler, au départ, un très grand défi. Il faut se rassurer et suivre le chemin du gros bon sens. Les deux règles d'or sont d'offrir à votre bébé ce qui semble être de meilleure valeur nutritive et il faut le laisser manger selon son appétit. Il ne faut pas oublier que les bonnes habitudes alimentaires de votre enfant se développent graduellement au contact des bons aliments et grâce à l'attitude positive des parents.
Il est aussi important de savoir qu'une bonne alimentation tout au cours de l'enfance peut réduire les problèmes gastro-intestinaux et la constipation, prévenir l'anémie (déficience en fer) ainsi que la carie dentaire chez le bébé. Les recommandations du Guide alimentaire canadiens fournissent des points de repères sur lesquels on peut se fier pour nourrir autant les enfants que les adolescents (et même les adultes). Finalement, il faut toujours garder en tête que toutes bonnes démarches alimentaires ont des effets bénéfiques dans la mesure où elles sont maintenues!
Annie Cloutier Ph.D.
Microbiologiste, Neurophysiologiste
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