ACDM - Association Canadienne des Massothérapeutes  et Autres thérapeutes en Médecines Alternatives |
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TUEZ LE STRESS, AVANT QUE LUI NE VOUS TUE... Une certaine quantité de stress augmente votre motivation à faire mieux au travail ou à la maison, mais si vous avez trop de stress, votre santé va en souffrir. Il est bien connu que sa capacité de contrôler le stress influence profondément la santé pour le futur. Apprendre comment et quand pratiquer la réduction de stress maintenant peut littéralement ajouter des années à votre vie.   Le stress continu, taxe le système immunitaire et obscurcit notre humeur.   Dès le moment où notre système immunitaire est épuisé, nous devenons plus vulnérables à développer des maladies allant des rhumes et des grippes au cancer.   Le stress chronique peut également causer de l'insomnie et nous rendre impatient ou dépressif. Vous pouvez commencer à contrôler le stress en prenant l'engagement de prendre la responsabilité de votre vie émotive, il y a de nombreuses techniques médicalement prouvées et simples qui aident à la détente de l'esprit et du corps. Elles sont également faciles et bonnes pour votre santé.   1.    Respirez profondément quand vous êtes stressé. Quand nous sommes soumis à un stress, nous prenons souvent des respirations courtes, peu profondes, notre coeur bat plus rapidement et nos pensées perdent le focus.   La prochaine fois que vous vous sentez impatient, reprenez le contrôle en respirant profondément continuez à inspirer et expirer en de longues, lentes respirations continues, respirer profondément vous aides à prendre du recul au point où vous pouvez ralentir et penser clairement à la prochaine mesure à prendre. Exercice de Relaxation des Olympiens.
2.    Donnez la priorité au travail et aux loisirs Pour vous aider à commencer, voici quelques petites étapes et améliorations radicales pour prioriser votre temps et vos responsabilités. 3.    Exercice. Une théorie au sujet des avantages de se soumettre à l'exercice part du principe que l'exercice stimule les neurotransmetteurs, qui sont dans le cerveau et qui régularise les humeurs et les émotions. Les chercheurs croient que l'exercice aide à tuer le stress parce qu'il libère des endorphines qui sont des antidouleurs.   En outre, se déplacer à l'extérieur augmente votre conscience, qui est le meilleur antidote au stress qui vient du focus intense sur les problèmes actuels.   Prenez une marche, montez votre vélo, joggez dans un parc, faites du patin à roues alignées. |
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