ACDM - Association Canadienne des Massothérapeutes et Autres thérapeutes en Médecines Alternatives
AVEC PLUS DE 200 VARIATIONS DE MASSAGE, COMMENT SAVEZ-VOUS
QU'EST-CE QUI EST QUOI, ET CE QUI EST LE MEILLEUR POUR VOUS?
Recherche littéraire et rédaction par l'équipe ACTMD
Presque n'importe qui, des enfants en bas âge aux seniors, peut apprécier les avantages d'un bon massage. Le massage est un des arts curatifs les plus anciens. Des registres chinois remontant à 3.000 ans relatent son utilisation.
Les anciens Hindous, les Persans, et les Égyptiens ont appliqué des formes de massage pour beaucoup de maux, et Hippocrate a écrit des papiers recommandant l'utilisation du frottage et du frottement pour des problèmes articulaires et de circulation.
Aujourd'hui, les avantages du massage sont variés. Le massage est prouvé salutaire pour beaucoup de conditions chroniques, y compris la lombalgie, arthrite, bursite, fatigue, hypertension, diabète, suppression d'immunité, infertilité, cessation de tabagisme, dépression, et plus.
Et, comme bon nombre d'entre nous le savent déjà, le massage aide également à soulager le stress et la tension de la vie journalière qui peut mener à la maladie. Mais avec plus de 200 variations de massage et thérapies somatiques, comment savez-vous ce qui est quoi, et ce qui est le meilleur pour vous?
D'abord, une définition des différentes catégories de thérapie est de mise. Le massage est l'application des techniques de manipulation des tissus mous du corps, généralement prévue pour réduire le stress et la fatigue tout en améliorant la circulation. Il est à l'écoute des systèmes d'énergie du corps. La Somatique, qui signifie " du corps," est souvent employé pour décrire un body/mind ou une approche du corps entier par opposition à une perspective physique seulement.
La plupart des variétés de massage peuvent être divisées en quatre grandes catégories:
- Les méthodes énergiques Non-Orientales
- Les massages orientaux
- Les approches occidentales contemporaines
Voici une brève explication de certaines des techniques plus communes du massage occidental et oriental.
Massage Suédois: C'est l'exemple prédominant du massage occidental et est la méthode le plus généralement utilisée aux États-Unis. Développé en Suède vers 1830, il emploie un système de longs mouvements de glissement, malaxant, et percussion et techniques de tapping sur les couches de muscles plus superficielles. Il est conçu pour augmenter la circulation, qui peut activer la guérison. Cette technique favorise une relaxation généralisée.
Massage Neuromusculaire: Le trigger point et myothérapie sont des variétés de massage neuromusculaire, qui applique une pression concentrée sur des points de déclenchement de douleur et étirements passifs des muscles spécifiques.
Massage profond de tissu: Cette approche est employée pour alléger la douleur chronique des muscles en atteignant des muscles plus profonds dans des endroits problématiques.
Massage sportif: Celui-ci emploie des techniques semblables au massage profond de tissu, mais plus spécifiquement adaptées aux besoins des athlètes (professionnel ou autre) il est souvent employé avant ou après des événements sportifs en tant qu'élément de la formation d'un athlète et pour favoriser la guérison des blessures.
Drainage lymphatique manuel: Cette approche améliore la circulation de la lymphe et est employée principalement pour soulager l'oedème.
Des méthodes orientales de massage sont basées sur les principes de la médecine chinoise et de la circulation de l'énergie ou du chi par les méridiens du corps. Dans des techniques orientales de massage, de la pression est appliquée par le doigt ou le pouce aux points prédéterminés plutôt que par les larges mouvements rapides du massage occidental.
Il y a plus d'une douzaine de variétés de thérapie orientale de massage, mais les formes les plus communes aux ETATS-UNIS sont l'acupression, le Shiatsu, Jin Shin Jyutsu, et Jin Shin Do et Body/mind Acupression.
Acupression et Shiatsu: Ce sont les variétés semblables de massage de pression de doigt, avec de la pression appliquée aux points spécifiques qui correspondent aux points d'acupuncture. Dans l'acupression et le Shiatsu, de la pression est appliquée aux points spécifiques avec le pouce, le doigt, et la paume pour libérer la tension de muscle et augmenter la circulation. Acupression est le terme plus générique utilisé pour cette approche et le Shiatsu est la version japonaise.
Jin Shin Jyutsu: Cette approche vient d'une tradition curative japonaise antique qui emploie le contact pour reconstituer la circulation interne de l'énergie par le corps en libérant des blocages énergiques. Dans cette thérapie le contact est très léger et chaque point de pression est tenu pendant plusieurs minutes.
Jin Shin Do Acupression: Développé par un psychothérapeute de la Californie, cette approche applique une pression plus fort sur les points et pendant une plus longue période que Jin Shin Jyutsu. Elle se concentre sur le dégagement profond de la tension musculaire par la pression douce pourtant profonde du doigt.
Massage thaï: Existe depuis au moins 2.500 ans, le massage thaï se concentre sur l'équilibre de l'énergie. Si vous recevez un massage thaï, vous serez placés dans un genre de posture de yoga tandis que les lignes d'énergie d'" sonde" sont comprimées rythmiquement avec les mains, les pouces, les avant-bras, les coudes, les genoux, et les pieds.
Tui Na: Le Tui Na est utilisé en Chine depuis plus de 2.000 ans. La combinaison des techniques de massage et de manipulation est conçue pour améliorer la circulation de l'énergie ainsi le corps peut naturellement se guérir.
Quand vous choisissez un type de massage, sachez ce qui est le mieux pour vous, Voulez-vous une expérience douce et sereine ou vous aimez plus de pression? N'ayez pas peur de communiquer vos désirs et vos goûts à thérapeute. N'hésitez pas à communiquer à votre thérapeute votre condition médicale ou vos soucis, et si vous êtes inconfortable pendant le massage, faites-le savoir.
Buvez de l'eau en abondance avant et après le massage pour aider à éliminer les toxines que le massage à drainé. Si vous buvez beaucoup d'eau avant le massage, assurez-vous d'aller à la salle de bains avant le massage!
Pour trouver un praticien près de chez vous, vous pouvez nous contacter ou consulter la liste de nos membres sur notre site.
© Copyright ACTMD